PROTEİN PERŞEMBESİ

7.Gün:

Bu gün SEYİR EVRESİ'nin 4. günü! Bugün Protein Perşembesi!

Dukan programına başlayalı 7 gün oluyor. Fena gitmiyor. Kendimi kontrol edebiliyorum hernekadar canım sürekli bir şeyler yemek istese de aynı zamanda yiyemiyorum :) Yemeye izinli olduğum besinleri yemek zevk vermiyor. Karnım tok, istediğim kadar yiyorum aslında... Bu Dukan insanın yeme zevkini öldürüyor ama bir o kadar da baraşılı bir sonuş elde etmenizi sağlıyor!

Evet bu gün toplamda 7 gün doluyor. 1 hafta sonunda toplamda 3,6 kg hafiflemişim :D

Geriye 8,5 kg. kaldı. Peki neler yedim bugün:

DUKAN 6. GÜN

6.Gün:

Bu gün SEYİR EVRESİ'nin 3. günü! 

Toplamda 1 haftayı tamamlayınca artık hergün yazmayacağım. 25 Kasım'da Dukan programıma başlayalı 1 hafta dolmuş olacak. Yeniden tarılıp vücut ölçülerimi alacağım. 3 günlük ATAK'dan sonra 2 kilo vererek yüzümü güldüren bir başlangıç yaptmıştım. Bakalım 1 hafta sonra nasıl olacak?

DUKAN 5. GÜN

5.Gün:

Bu gün SEYİR EVRESİ'nin 2. günü!

Sabah yine güzel bir sebzeli kahvaltı yaptım;

2 yumurta ve 1 domatesle menemen,

1/3 yulaf kepeği krebi

1 dilim light beyaz peynir

Tatlandırıcılı çay,

Öğlende dünden kalan hamsi mücveri yanında roka ve 1/3 yulaf kepeği krebi ile yedim.

Arada light meyveli yoğurt iyi gitti.

DUKAN 4. GÜN - SEYİR'E BAŞLANGIÇ

4.Gün SEYİR EVRESİNE Başlangıç:

Bu gün SEYİR EVRESİne başladım. Sabah güzel bir sebzeli kahvaltı yaptım;

Domates, salatalık, maydonoz ve

1 haşlanmış yumurta

1 dilim beyaz peynir (yaklaşık 30-40 gr)

Yarım kepek yulaflı pankek

1 dilim hindi jambon ve tatlandırıcılı çay.

Gayet güzel oldu :)