BUGÜN GÜNLERDEN ''DEVAM''

Evet 2. gün geldi geçti bile..
Bu gün İzmir çok soğuk, hatta yükseklere kar yağdı, kıyılara da serpiştirdi, rüzgaz ayaz yakıyor, olsun işte ''kış'', olması gerektiği gibi...

Sabah biraz geç kalktım ve kahvaltıyı da geç yaptım, hem eşim de bana eşlik etti güzel oldu :)
Kalkar kalmaz 1 bardak su

SABAH:
*Yulaf kepeği krebinden
*1 tane haşlanmış yumurta
*4 tane mini hindi sosis, biraz hardal ile
*1 parmak diyet beyaz peynir
*Birkaç tatlı kaşığı kadar labne peynir
*Stevya'lı 3-4 bardak çay

ARADA:
1 bardak su

ÖĞLEN:
*Dünden kalma yoğurlu tavuk göğüs
*Krep
*4-5 kaşık kendi yaptığım yoğurttan
*2 bardak su

Evden çıkmadan tatlı isteğimi evdeki marmelat kavanozlarını tek tek açıp derin derin koklayarak geçirdim. Koklayarak açlık hissinin bastırılabileceğini biliyor musunuz? Bütün gün mutfakta yemek pişirdikten sonra kendinizi çok aç hissetmemeniz işte bu sebepten...

Öğleden sonra dışarıda işlerimi hallettim. Göztepe civarında otobüsten inince bir lokmacı görmeyeyim mi, hemen sıraya girip lokma alma içüdüsü ile oraya doğru meylettim fakat gideceğim yere yetişme kaygısı ile vazgeçtim ve ancak bu hamleden sonra aklıma diyette olduğum geldi :)) Ne garip ilk sebebim geç kalmamak idi diyet değil!!! Ama farkına vardığımda kendime çok güldüm, canım Seda'm ne güzel ne tatlı bir çocuk var senin içinde...Lokmaya bayılırım, hele hayrına dağıtılan bir lokma sırası görmeyeym...

AKŞAM:
*Krep
*Tavada, 1 tane ince havucu rende ile 1 adet tavuk göğsünü  soteledim. İçine biraz zencefil tozu attım. Hiç tuz yok.Biraz taze karabiber çektim. Valla güzel oldu :)
*2 kase ev yapımı yoğurt
*1 bardak kola zero
*1 lokma ekşi maya ekmeği labne peyniri ile -bu benim göz hakkım idi- ondan sonra rahatladım.

ARADA:
*2 bardak limonlu çay
*2 büyük bardak su

Bugün biraz başım ağrıyor ama bunun olacağını biliyordum. İlk dukan deneyimimde de olmuştu , ilk günler beyinin yoksunluk septomları olarak başağrısı oluyor sanırım.

ZAYIFLATICI SEBZE ÇORBASI

Dukan diyeti kitabındaki bu sebze çorbası için araştırmacıların taneli çorbaların uzun vadedeki zayıflatıcı etkisi konulu en güncel çalışmalara dayanan yeni ve farklı bir çorba tarifidir diyor Dr. Dukan.

Sebze Çorbası: (Dukan Diyeti kitabından)

BİR HAFTA NASIL GEÇTİ

Extrem Yelkenlisi Photo By Rico Besserdich

Bugün Salı,Dukan'a başlayalı 33.gün!

Geçen hafta premens döneminde olduğumdan haftayı biraz zor geçirdim.zaten geçen yazımın başlığı da ''Hiç Diyet Havamda Değilim'' idi.

KARİDES VE SARDALYE GÜZELLEMESİ

Ne zaman stresli olsam, canım birşeye sıkılsa daha fazla yemek istiyorum. Hem de en zaralılarında... Dün mesala öyle bir gündü.

İtiraf zamanı; akşam yemeğinden sonra kalan 2 adet etli lahana sarması, 1/4 dilim ananas, 1 cup light süte 1 kaşık süt tozu, 1 kaşık kakao, 1/2 çay kaşığı tereyağ, tatlandırıcı ve agave şurup ekleyerek pişirdiğim enfes içecek!! 4 adet kavrulmuş fındık.

Valla hiç fena olmadı.. Sapıtıp deli gibi yemekten iyidir!! Ama sabah tartılmadım moralim bozulmasın diye. Bugün protein günüm. Telafi ederim diye düşünüyorum.

Sabah kalvaltıdan sonra çıktım dışarı sahilde yürüdüm, çok iyi geldi  :)

Balıkçılarıma uğradım; ellerinde karides yok! Dün yağışlı idi. Bugün de çıkmamışlar denize.

Ben de merkeze yürüyüp balık dükkanlarına baktım. Süper bir yer keşfettim yeni açılmış, adı Foça Balıkçılık. 45,00TL-50,00 TL'nin altında bulanamayan koca koca karidesleri kilosu 35,00TL'den satıyorlar. Hemen az birsey aldım. Biraz da temizlenmiş sardalye aldım. Eve geldim pişirdim. Mmmm!! Yami oldular :) Çok da doyurucu....

Bu arada 1 saatten fazla yürümüş oldum :)

Gelelim tavada jumbo karides ile fırında soslu sardalye tarifine :)