DUKAN 16. Gün

Bugün 16. gün!!

Ve ben karbonhidrat özlemi ile yanıp tutuşuyorum...

Ne yersem yiyeyim birşey eksik gibi geliyor!

Birşeyin eksikliğini çekiyorum yediklerimde. Bunu da karbonhidrat -ama sebzelerden gelen değil hamur işlerinden olandan bahsediyorum-  eksikliği diye düşünürken, Dukan Tarifleri Facebook sayfasındaki okuduğum yorumlardan anladımki yanlış yaptığım şey TATLANDIRICI kullanmak!!

PROTEİN PERŞEMBESİ

7.Gün:

Bu gün SEYİR EVRESİ'nin 4. günü! Bugün Protein Perşembesi!

Dukan programına başlayalı 7 gün oluyor. Fena gitmiyor. Kendimi kontrol edebiliyorum hernekadar canım sürekli bir şeyler yemek istese de aynı zamanda yiyemiyorum :) Yemeye izinli olduğum besinleri yemek zevk vermiyor. Karnım tok, istediğim kadar yiyorum aslında... Bu Dukan insanın yeme zevkini öldürüyor ama bir o kadar da baraşılı bir sonuş elde etmenizi sağlıyor!

Evet bu gün toplamda 7 gün doluyor. 1 hafta sonunda toplamda 3,6 kg hafiflemişim :D

Geriye 8,5 kg. kaldı. Peki neler yedim bugün:

DUKAN 6. GÜN

6.Gün:

Bu gün SEYİR EVRESİ'nin 3. günü! 

Toplamda 1 haftayı tamamlayınca artık hergün yazmayacağım. 25 Kasım'da Dukan programıma başlayalı 1 hafta dolmuş olacak. Yeniden tarılıp vücut ölçülerimi alacağım. 3 günlük ATAK'dan sonra 2 kilo vererek yüzümü güldüren bir başlangıç yaptmıştım. Bakalım 1 hafta sonra nasıl olacak?

DUKAN 5. GÜN

5.Gün:

Bu gün SEYİR EVRESİ'nin 2. günü!

Sabah yine güzel bir sebzeli kahvaltı yaptım;

2 yumurta ve 1 domatesle menemen,

1/3 yulaf kepeği krebi

1 dilim light beyaz peynir

Tatlandırıcılı çay,

Öğlende dünden kalan hamsi mücveri yanında roka ve 1/3 yulaf kepeği krebi ile yedim.

Arada light meyveli yoğurt iyi gitti.

DUKAN 3. GÜN

3.gün:

Bu gün de gayet iyi gitti!

Biraz yorgun gibiyim ama bu aldığım ilaçtan ya da sinüslerimden kaynaklanıyor da olabilir.

Bugün Pazar. Öğleden sonra kısa bir yürüyüş yaptık.

Arkadaşlarımızın restoranında oturduk biraz. Bahçede sonbahar güneşi altında sohbet ettik. Ama soğuktu (fazladan kalori harcamışımdır herhalde :)) Dukan Diyeti kitabında ne kadar soğukla muhatap olursak o kadar kalori harcayabilirmişiz öyle yazıyor.

DUKAN 2. GÜN

2.gün:

Gayet iyi gitti.

Aç hissetmiyorum ama biraz yorgun gibiyim.

Akşam yemeğe davetliydik ama sadece;

Fırında somon ,

Soda,

Su ve

Light sütlü fitre kahve ve

1 tanecik beyaz üzüm ile geçeyi kazasız belasız atlattım!O da göz hakkı olsun.

Kendimle gurur duydum elbette :)

Yalnız çok fazla hareket edemedim birazcık yürüdüm. Yine toplamda 20dk yürüyüş yapmış oldum ve deli gibi su içtim. Su içmekte ya da sıvı alımında hiç sıkıntım yok aksine habre içmek istiyorum. Ağzımdaki kötü tat kaybolmaya başladı.